PhDr. Ing. Dag­mar Ouhrab­ko­vá, MBA

Pora­den­ské a vzdě­lá­va­cí služ­by
Akre­di­to­va­né vzdě­lá­vá­ní pro pomá­ha­jí­cí profese

Vzdělávání, které otevírá mysl i srdce

Pro vás, kteří každý den pečujete o druhé.
S respektem k vaší práci, zkušenostem i lidskosti.

napiš­te mi

Akre­di­to­va­né vzdě­lá­vá­ní pro pomá­ha­jí­cí profese

Protože i vy potřebujete podporu a jistotu.

Zkušenost, o kterou se můžete opřít

Vím, co vaše prá­ce obná­ší.
Znám její nároč­nost, odpo­věd­nost i tichou úna­vu, kte­rá se někdy ozý­vá až doma. V oblas­ti soci­ál­ní prá­ce a soci­ál­ních slu­žeb jsem půso­bi­la něko­lik let, a to jak ve vede­ní a meto­dic­kém říze­ní soci­ál­ních slu­žeb, tak v pří­mé prá­ci s kli­en­ty v teré­nu. Podí­le­la jsem se také na zavá­dě­ní záko­na o soci­ál­ních služ­bách do pra­xe. S obo­rem zůstá­vám dlou­ho­do­bě v živém kontaktu.

Psychohygiena jako základ dlouhodobé stability

To, co nabí­zím v kur­zech, sama žiji. Peču­ji o svo­ji psy­cho­hy­gi­e­nu, pra­cu­ji s mys­lí, pra­vi­del­ně se hýbu, tvo­řím a vědo­mě se i sta­rám se o svo­ji rov­no­váhu v kaž­do­den­nos­ti. Kur­zy vzni­ka­jí z pra­xe, ze zku­še­nos­ti i respek­tu k tomu, že bez péče o sebe nelze dlou­ho­do­bě dob­ře pečo­vat o druhé.

Práce se seniory, s respektem a citlivostí

Rozu­mím prá­ci se seni­o­ry. Více než dva­cet let se jim věnu­ji – dnes i skr­ze jem­ný pohyb, jógu a akti­vi­ty, kte­ré respek­tu­jí jejich tem­po a důstoj­nost. Ten­to pří­stup se při­ro­ze­ně pro­mí­tá i do vzdě­lá­vá­ní, kte­ré nabízím.

Dagmar Ouhrabková

Pro koho

Kur­zy jsou urče­né soci­ál­ním pra­cov­ní­kům, pra­cov­ní­kům v soci­ál­ních služ­bách, SPOD, ve veřej­né sprá­vě a nefor­mál­ním pečovatelům.

Přínosy

Zís­ká­te prak­tic­ké tech­ni­ky, více jis­to­ty v nároč­ných situ­a­cích a nástro­je pro vlast­ní sta­bi­li­tu i lep­ší péči o klienty.

Forma kurzu

Pre­zenč­ní výu­ka, důraz na prak­tic­ké nácvi­ky a oka­mži­tě vyu­ži­tel­né postupy.

více o mně

nabíd­ka kurzů

Kurzy zaměřené na psychohygienu

Tyto kur­zy vám pomo­hou udr­žet dušev­ní rov­no­váhu, lépe zvlá­dat stres a chrá­nit vlast­ní ener­gii v nároč­né prá­ci s lid­mi. Zís­ká­te prak­tic­ké tech­ni­ky, kte­ré může­te hned vyu­žít v kaž­do­den­ní pra­xi.
V jem­ně upra­ve­né podo­bě na míru jsou všech­ny kur­zy dostup­né také pre­zenč­ně i onli­ne pro dal­ší orga­ni­za­ce a fir­my, kde je psy­chic­ká poho­da klí­čem k dlou­ho­do­bé­mu fungování.

Všech­ny kur­zy mají akre­di­ta­ci MPSV.

Psychohygiena pro pomáhající profese

Obnov­te sílu, kte­rou kaž­dý den roz­dá­vá­te dru­hým. Ten­to kurz vám uká­že, jak si udr­žet čis­tou hla­vu, sta­bil­ní ener­gii a pev­né hra­ni­ce, i v nároč­né prá­ci s lidmi.

Více o kurzu

Nau­čí­te se:

•  Jak zvlá­dat dlou­ho­do­bý stres a napě­tí, kte­ré pat­ří k pomá­ha­jí­cím pro­fe­sím.
•  Prak­tic­ké tech­ni­ky psy­cho­hy­gi­e­ny, kte­ré sku­teč­ně fun­gu­jí v běž­ném dni.
•  Pře­de­jít vyho­ře­ní, psy­cho­so­ma­tic­kým potí­žím a úna­vě z pomá­há­ní.
•  Jed­no­du­še rela­xo­vat, medi­to­vat a zkon­ce­t­ro­vat se – vše kon­krét­ní pra­xí.
•  Cestám k vět­ší vyrov­na­nos­ti, sta­bil­ní spo­ko­je­nos­ti a har­mo­nic­kým vzta­hům.
•  Jak si dlou­ho­do­bě udr­žet pra­cov­ní výkon, sou­stře­dě­ní a dušev­ní kondici.

Pro koho a jak? 

Pro soci­ál­ní pra­cov­ní­ky, vedou­cí pra­cov­ní­ky, pra­cov­ní­ky v soci­ál­ních služ­bách, pra­cov­ní­ky SPOD, pra­cov­ní­ky ve veřej­né sprá­vě, nefor­mál­ní pečovatele.

Pre­zenč­ní kurz • 8 vyu­čo­va­cích hodin • max. 15 účastníků

 

Relaxační techniky jako prevence stresu v pomáhajících profesích

Stres k prá­ci s lid­mi pat­ří, ale nemu­sí se stát vaším běž­ným nasta­ve­ním. Ten­to kurz vám uká­že, jak pomo­cí jed­no­du­chých rela­xač­ních tech­nik rych­le zklid­nit tělo i mysl a dlou­ho­do­bě chrá­nit svou energii.

Více o kurzu

Dále se naučíte:

• Jak stres vzni­ká: bio­lo­gic­ké i psy­cho­lo­gic­ké sou­vis­los­ti.
• Proč je zátěž v pomá­ha­jí­cích pro­fe­sích spe­ci­fic­ká a jak se pro­je­vu­je na zdra­ví i výko­nu.
• Rela­xač­ní tech­ni­ky vhod­né pro kaž­do­den­ní pou­ži­tí.
• Nej­no­věj­ším tech­ni­kám funkč­ní­ho dýchá­ní.
• Jak zařa­dit rela­xač­ní prv­ky i do prá­ce s kli­en­ty.
• Jak si vytvo­řit krát­ké osob­ní ritu­á­ly, kte­ré pomá­ha­jí před­chá­zet přetížení.

Pro koho a jak?

Pro soci­ál­ní pra­cov­ní­ky, vedou­cí pra­cov­ní­ky, pra­cov­ní­ky v soci­ál­ních služ­bách, pra­cov­ní­ky SPOD, pra­cov­ní­ky ve veřej­né sprá­vě, nefor­mál­ní pečovatele.

Pre­zenč­ní kurz • 8 vyu­čo­va­cích hodin • max. 20 účastníků

 

Syndrom vyhoření – prevence, péče a obnova rovnováhy v pomáhajících profesích

Když dává­me dru­hým pří­liš dlou­ho, začne­me ztrá­cet sami sebe. Ten­to kurz vám pomů­že včas roz­po­znat sig­ná­ly vyho­ře­ní, zno­vu najít rov­no­váhu a nau­čit se pečo­vat o svou ener­gii tak, aby vám prá­ce nepře­sta­la dávat smysl.

Více o kurzu

Dále se naučíte:

• Jak a kdy vzni­ká syn­drom vyho­ře­ní, jeho pří­zna­ky a jed­not­li­vé fáze.
• Roz­po­znat varov­né sig­ná­ly.
• Stra­te­gie pre­ven­ce a zvlá­dá­ní vyho­ře­ní: rela­xač­ní tech­ni­ky, prá­ci s ener­gií, posí­le­ní work– life balan­ce.
• Jak může pomo­ci pod­po­ra ze stra­ny zaměst­na­va­te­le a co si ohlí­dat v pra­cov­ním pro­stře­dí.
• Prak­tic­ká cvi­če­ní zamě­ře­ná do kon­krét­ní pra­xe.
• Vytvo­řit vlast­ní pre­ven­tiv­ní plán kte­rý pomů­že udr­žet dlou­ho­do­bou dušev­ní kondici.

Pro koho a jak? 

Pro soci­ál­ní pra­cov­ní­ky, vedou­cí pra­cov­ní­ky, pra­cov­ní­ky v soci­ál­ních služ­bách, pra­cov­ní­ky ve veřej­né sprá­vě, pra­cov­ní­ky SPOD, nefor­mál­ní pečovatele

Pre­zenč­ní kurz • 8 vyu­čo­va­cích hodin • max. 20 účastníků

Work–life balance pro pomáhající profese

Dávat dru­hým a při­tom neza­po­me­nout na sebe, to je umě­ní, kte­ré se dá nau­čit. Ten­to kurz vám pomů­že najít ryt­mus, ve kte­rém zvlád­ne­te svou prá­ci, rodi­nu i odpo­či­nek bez poci­tu, že musí­te něco
neu­stá­le dohánět.

Více o kurzu

Dále se naučíte:

• Vytvo­řit sku­teč­nou rov­no­váhu mezi pra­cí a osob­ním živo­tem v pomá­ha­jí­cích pro­fe­sích.
• Ana­ly­zo­vat vlast­ní situ­a­ce: kde ener­gie uni­ká a kde se dá zís­kat zpět.
• Prak­tic­ké postu­py, jak sla­dit pra­cov­ní povin­nos­ti, rodin­né závaz­ky a čas pro sebe.
• Jak udr­žet spo­ko­je­nost i při prá­ci s nároč­ný­mi kli­en­ty.
• Způ­so­by, jak pod­po­ro­vat zdra­vé vzta­hy doma i na pra­co­viš­ti.
• Vyu­žít balanc nástro­je a stra­te­gie v kaž­do­den­ní praxi.

Pro koho a jak?


Pro soci­ál­ní pra­cov­ní­ky, vedou­cí pra­cov­ní­ky, pra­cov­ní­ky v soci­ál­ních služ­bách, pra­cov­ní­ky ve veřej­né sprá­vě, pra­cov­ní­ky SPOD, nefor­mál­ní pečovatele

Pre­zenč­ní kurz • 8 vyu­čo­va­cích hodin • max. 20 účastníků 

Asertivní komunikace v pomáhajících profesích

Umět říct „ano“ i „ne“ s respek­tem a jis­to­tou je základ, kte­rý chrá­ní jak vás, tak kli­en­ty. Ten­to kurz vám pomů­že mlu­vit jas­ně, klid­ně a s pev­ný­mi hra­ni­ce­mi i v nároč­ných situacích.

Více o kurzu

Dále se naučíte:

• Zákla­dům aser­ti­vi­ty (při­ro­ze­né a prav­di­vé komu­ni­ka­ce) v kaž­do­den­ní pra­xi pomá­ha­jí­cích pro­fe­sí.
• Jak mlu­vit ote­vře­ně, sro­zu­mi­tel­ně a bez obav z kon­flik­tu.
• Prak­tic­ké tech­ni­ky pro nasta­vo­vá­ní hra­nic, odmít­nu­tí bez poci­tu viny a zvlá­dá­ní mani­pu­la­ce.
• Pro­po­jit aser­ti­vi­tu s empa­tií a emoč­ní inte­li­gen­cí.
• Jak komu­ni­ko­vat ve stre­su a v nároč­ných situ­a­cích.
• Tré­no­vat komu­ni­kač­ní role

Pro koho a jak? 

Pro soci­ál­ní pra­cov­ní­ky, vedou­cí pra­cov­ní­ky, pra­cov­ní­ky v soci­ál­ních služ­bách, pra­cov­ní­ky ve veřej­né sprá­vě, pra­cov­ní­ky SPOD, nefor­mál­ní pečovatele

Pre­zenč­ní kurz • 8 vyu­čo­va­cích hodin • max. 20 účastníků

 

to potře­bu­ji

nabíd­ka kurzů

Kurzy zaměřené na aktivizaci seniorů

Uce­le­ný pří­stup k pod­po­ře fyzic­ké, psy­chic­ké i soci­ál­ní poho­dy seni­o­rů. Kur­zy může­te absol­vo­vat jed­not­li­vě nebo v kom­plex­ním pro­gra­mu pro akti­vi­zač­ní pracovníky.

Všech­ny kur­zy mají akre­di­ta­ci MPSV.

Motivace a aktivizace v práci se seniory

Jak pro­bu­dit chuť do živo­ta i tam, kde ubý­vá sil? Ten­to kurz vám uká­že cit­li­vé a respek­tu­jí­cí způ­so­by, jak moti­vo­vat seni­o­ry k akti­vi­tám, kte­ré pod­po­ru­jí jejich radost, soběstač­nost i pocit smysluplnosti.

Více o kurzu

Dále se naučíte:

• Jak chá­pat stá­ří z pohle­du vývo­je, zdra­ví i spo­leč­nos­ti.
• Co seni­or sku­teč­ně potře­bu­je, aby mohl zůstat aktiv­ní a moti­vo­va­ný.
• Komu­ni­kač­ní postu­py, kte­ré pod­po­ru­jí důvě­ru, spo­lu­prá­ci a bez­pe­čí.
• Prak­tic­ké mož­nos­ti moti­va­ce i akti­vi­za­ce – indi­vi­du­ál­ně i ve sku­pi­ně.
• Zákla­dy tera­pií vyu­ží­va­ných v prá­ci se seni­o­ry: muzi­ko­te­ra­pie, ergo­te­ra­pie, remi­nis­cenč­ní a jógo­vá tera­pie.
• Jak vybí­rat akti­vi­ty cit­li­vě, s ohle­dem na osob­nost, aktu­ál­ní stav a limi­ty klienta.

Pro koho a jak?


Pro soci­ál­ní pra­cov­ní­ky, pra­cov­ní­ky v soci­ál­ních službách

Pre­zenč­ní kurz • 8 vyu­čo­va­cích hodin • max. 15 účastníků

Pohybové aktivity pro seniory

Jak pod­po­řit seni­o­ra v pohy­bu, kte­rý je bez­peč­ný, pří­jem­ný a oprav­du uži­teč­ný? Ten­to kurz vám uká­že, že i malé pohy­bo­vé akti­vi­ty mohou výraz­ně zlep­šit kon­di­ci, nála­du i soběstač­nost ve stáří.

Více o kurzu

Dále se naučíte:

• Co se v těle mění ve vyš­ším věku a proč má i jem­ný pohyb vel­ký význam.
• Vhod­né pohy­bo­vé akti­vi­ty pro seni­o­ry – od jed­no­du­chých mobi­li­zač­ních prv­ků po leh­ké
posi­lo­vá­ní.
• Jak vybí­rat akti­vi­ty s ohle­dem na mož­nos­ti, ome­ze­ní a bez­pe­čí kli­en­ta.
• Jed­not­li­vé cvi­ky, jejich správ­né pro­ve­de­ní a kon­t­ro­lu tech­nik
• Prá­ci s dechem a roz­po­zná­ní chyb při cvi­če­ní.
• Jak moti­vo­vat seni­o­ry k pra­vi­del­né­mu pohy­bu v běž­ném režimu.

Pro koho a jak?

Pro soci­ál­ní pra­cov­ní­ky, akti­vi­zač­ní pra­cov­ní­ky, pra­cov­ní­ky v terén­ních služ­bách, pra­cov­ní­ky v soci­ál­ních služ­bách, domá­cí pečovatele

Pre­zenč­ní kurz • 8 vyu­čo­va­cích hodin • max. 15 účastníků

Prvky arteterapie a jejich využití při práci s klienty sociálních služeb

Jak může oby­čej­ná kres­ba otevřít ces­tu k emo­cím, kte­ré slo­vy nepo­jme­nu­je­me? Ten­to kurz uka­zu­je, jak vyu­žít tvo­ři­vost jako jem­ný, bez­peč­ný a účin­ný nástroj v prá­ci s klienty.

Více o kurzu

Dále se naučíte:

• Poznat co je arte­te­ra­pie a jak může pomo­ci v rám­ci soci­ál­ních slu­žeb.
• Nej­čas­těj­ší tech­ni­ky a jejich bez­peč­né vyu­ži­tí u růz­ných cílo­vých sku­pin.
• Jak pra­co­vat s tvor­bou kli­en­ta cit­li­vě a s respek­tem – včet­ně mož­ných úska­lí.
• Kdy, jak a proč zařa­dit kre­a­tiv­ní čin­nost do indi­vi­du­ál­ní i sku­pi­no­vé prá­ce.
• Prak­tic­ky vyzkou­ší­te Pra­xi vybra­ných tech­nik (kres­ba, mal­ba, mapy, jed­no­du­ché tvo­ři­vé úkoly).

Pro koho a jak? 

Pro soci­ál­ní pra­cov­ní­ky, akti­vi­zač­ní pra­cov­ní­ky, pra­cov­ní­ky v terén­ních služ­bách, pra­cov­ní­ky v soci­ál­ních služ­bách, domá­cí pečovatele.

Pre­zenč­ní kurz • 8 vyu­čo­va­cích hodin • max. 15 účastníků

Trénování paměti jako součást aktivizace seniorů

Paměť lze tré­no­vat v kaž­dém věku, sta­čí vědět jak. Ten­to kurz vám uká­že jed­no­du­ché a zábav­né způ­so­by, jak pod­po­řit kogni­tiv­ní schop­nos­ti seni­o­rů a pomo­ci jim udr­žet mysl v dob­ré kondici.

Více o kurzu

Dále se naučíte:

• Jak paměť fun­gu­je a jak ji ovliv­ňu­je pro­ces stár­nu­tí.
• Prak­tic­ké tech­ni­ky pro roz­voj pamě­ti, logic­ké­ho myš­le­ní a kre­a­tiv­ní­ho zapa­ma­to­vá­ní.
• Meto­dy a akti­vi­ty, kte­ré pod­po­ru­jí kogni­tiv­ní schop­nos­ti seni­o­rů.
• Jak cit­li­vě pra­co­vat s pamě­ťo­vý­mi obtí­že­mi a moti­vo­vat ke cvi­če­ní.
• Různá cvi­če­ní i jejich při­způ­so­be­ní kon­krét­ním kli­en­tům.
• Vytvo­řit vlast­ní plán akti­vit vyu­ži­tel­ný v kaž­do­den­ní praxi.

Pro koho a jak? 

Pro soci­ál­ní pra­cov­ní­ky, akti­vi­zač­ní pra­cov­ní­ky, pra­cov­ní­ky v terén­ních služ­bách, pra­cov­ní­ky v soci­ál­ních služ­bách, pra­cov­ní­ky ve veřej­né sprá­vě, domá­cí pečovatele.

Pre­zenč­ní kurz • 8 vyu­čo­va­cích hodin • max. 20 účastníků

objed­nat kurz

rela­xač­ní programy

Zastavte se. Tento čas je pro vás.

Rela­xač­ní pro­gra­my jsou urče­né lidem z pomá­ha­jí­cích a dal­ších nároč­ných pro­fe­sí – soci­ál­ním pra­cov­ní­kům, pra­cov­ní­kům v soci­ál­ních služ­bách, peda­go­gům, zdra­vot­ní­kům, nefor­mál­ním peču­jí­cím i dal­ším, kte­ří dlou­ho­do­bě dáva­jí ener­gii dru­hým a potře­bu­jí ji zno­vu doplnit.

Jsou pozvá­ním zpo­ma­lit, nadech­nout se a na chví­li nic nemuset. Bez výko­nu, bez tla­ku, bez očekávání.

 

programy na míru vaší skupině

Kaž­dý rela­xač­ní pro­gram lze přes­ně při­způ­so­bit potře­bám kon­krét­ní sku­pi­ny – dél­ce, téma­tu i míře vede­ní. Vychá­zím z rea­li­ty vaší prá­ce, z aktu­ál­ní­ho nala­dě­ní účast­ní­ků i z toho, co prá­vě potře­bu­je­te nej­víc: klid, uvol­ně­ní, sdí­le­ní nebo čis­tý odpočinek.

Pro­gram může být čis­tě rela­xač­ní, nebo jej lze jem­ně pro­po­jit s téma­ty jako je psy­cho­hy­gi­e­na, prá­ce se stre­sem, pre­ven­ce vyčer­pá­ní či hle­dá­ní rov­no­váhy v nároč­né profesi.

relaxační program na den / půl dne

Krát­ké zasta­ve­ní v kaž­do­den­ním shonu

Ide­ál­ní for­ma odpo­čin­ku, když potře­bu­je­te na chví­li vystou­pit z tem­pa, nadech­nout se a zno­vu se spo­jit sami se sebou – bez nut­nos­ti odjíž­dět na něko­lik dní.

Pro­gram nabí­zí pro­stor pro zklid­ně­ní, ticho i leh­ké vede­ní. Jem­ně vás vyve­de z pra­cov­ní­ho reži­mu a pomů­že uvol­nit napě­tí, kte­ré se čas­to hro­ma­dí, aniž bychom si ho všimli.

Co pro­gram přináší:

  • zpo­ma­le­ní a men­tál­ní odlehčení
  • jed­no­du­ché rela­xač­ní tech­ni­ky a pobyt v přírodě
  • pro­stor pro ticho i sdí­le­ní (pod­le chu­ti skupiny)
  • pocit, že nic nemu­sí­te a všech­no je v pořádku

Vhod­né jako sou­část vzdě­lá­va­cí­ho dne, team­bu­il­din­gu nebo samo­stat­né setká­ní zamě­ře­né na péči o sebe.

víkendový relaxační program

Čas sku­teč­ně vypnout a zno­vu načerpat

Víken­do­vý pro­gram umož­ňu­je jít víc do hloub­ky – zpo­ma­lit nejen tělo, ale i mysl. Bez spě­chu, bez pro­gra­mu „od–do“, s dostat­kem vol­né­ho pro­sto­ru a bez­peč­né­ho vedení.

Rána bez budí­ku, pobyt v pří­ro­dě, klid­né tem­po a pocit, že jste přes­ně tam, kde máte být. Pro­gram vytvá­ří pod­mín­ky pro sku­teč­nou rege­ne­ra­ci, kte­rá pře­tr­vá­vá i po návra­tu domů.

Co pro­gram přináší:

  • hlub­ší uvol­ně­ní a regeneraci
  • kom­bi­na­ci vede­ných blo­ků a vol­né­ho času
  • mož­nost jem­né prá­ce s téma­ty vyčer­pá­ní, stre­su a rovnováhy
  • návrat k sobě, ke kli­du a vnitř­ní stabilitě

Vhod­né pro týmy i jed­not­liv­ce, kte­ří cítí, že potře­bu­jí na chví­li vystou­pit z kaž­do­den­ní zátě­že a dopřát si oprav­do­vý odpočinek.

 

přítomnost a prostor

Mís­ta, kde se rela­xač­ní pro­gra­my kona­jí, vybí­rám tak, aby pod­po­ro­va­la klid, pocit bez­pe­čí a při­ro­ze­né zpo­ma­le­ní. Aby bylo mož­né oprav­du vypnout, nemuset nic řešit a jen být – v tichu, v pří­ro­dě, v sobě. Mís­to může­me také vybrat pod­le vaše­ho přání. 

Aktuálně otevřené termíny relaxačních pobytů a kurzů

Aktu­ál­ní rela­xač­ní pobyt — kvě­ten 2026

Chci jet

Aktu­ál­ně ote­vře­ný kurz

Kar­lov 44, 507 91, Sta­rá Paka
(Pra­me­ny moud­ros­ti, komu­nit­ní prostor)

21. DUBNA 2026 od 9:00

Relaxační techniky jako prevence stresu v pomáhajících profesích (akreditováno u MPSV)

více infor­ma­cí

Máte dotaz? Napište mi, brzy se vám ozvu zpět.

Ode­slá­ním for­mu­lá­ře sou­hla­sí­te s GDPR.